靠墙弯弯腰,清除子宫垃圾,稳定骨盆,瘦出

不久前一部刷屏的热剧让我们记住了女一号的好身材。

修长的脖颈，完美头身比，大秀腰身曲线，高腰的阔腿裤把腿长优势衬托出淋漓尽致，今年已经33岁的她看着像18岁一样青春少女。

但谁能想到，当年在韩国刚出道时，大脸粗腰，四肢粗壮，尤其大腿，有名的水肿+肌肉腿，她甚至被嘲为“金刚芭比”。

而现在的她，33岁却实现了“逆生长”，小V脸、大长腿、天鹅臂、四肢纤细、曲线傲人，身材气质超群！她是怎么做到的呢？作为SM公司有名的舞蹈担当，每天这样高强度的跳舞练习想不瘦都难！

还有现在很红的lisa。身高cm却给人的错觉，更拥有九头身的绝好身材比例——从数据上说，“人间芭比”真不是吹出来的。这身材有谁能不羡慕！

大长腿，直角肩，全身上下几乎没有一丝赘肉，在舞台上身材线条十足。似乎只要看到Lisa的身材，手中的炸鸡和薯片顿时就不香了。

在节目中，Ella问Lisa：“身材为什么保持的这么好？是不是也会为保持身材而节食？”名品细腰可不是白来的，Lisa的瘦身秘诀就是：“不节食，普拉提有氧运动+跳舞。”每天的跳舞训练，让Lisa的体脂率只有10.86%；不止是跳舞，没有档期的时候，还会去健身房进行有氧高强度间歇性训练（HIIT燃脂）；而普拉提，对于肌肉线条的形成非常有帮助，它和瑜伽一样，都会锻炼到身体的小肌肉群，尤其强调对核心力量的控制。虽然我们无法复制Lisa的完美身材（毕竟别人有天生的基因在）但却可以像Lisa一样保持自律，通过跳舞和运动让身材变得更加紧致有曲线，让自己的生活变得更加精彩有活力！减肥不易，因为90%的女人都在用错误的减肥方法折磨自己由于疫情原因，我们有了一个漫长的假期，长到从冬天过到了夏天。在家闷久的你是否会有这些症状：身体机能下降，一动就累；报复性吃喝，体重猛涨10斤，还总觉得胃口填不满；精神状态不佳，经常犯困。为了变瘦变美，保持更好的状态，减肥瘦身不得不提上日程，不然别说桃花不会找到你了，就连FaceID都会忘记你。对于我们普通人来说，减肥、塑形、变美之路，可谓困难重重……为了减肥，一次次“剑走偏锋”，却又怎么样都瘦不下来！管嘴不敢吃，饿的头昏眼花，还易伤肠胃；狂练不带停，又累又难坚持，运动受伤比比皆是，大腿还越练越粗壮；遭罪小白鼠，抽脂减肥药中医偏方全都试，白花钱，还害身体体质变差；这样减肥，真不知道是减肥还是减寿！减肥的苦，每个女人都知道。这市面上真的没有一种健康无害的减肥方式，想要不饿不累轻松瘦下来还不反弹，真的那么难吗？请往下看，我会告诉你答案。看看下面这些人，你就会明白，减肥的快乐之一，就是你站在体重秤上，站在试衣间的镜子前，直面手机镜头时，惊喜地看见一个比原来小一号、小两号的自己。她们告诉我，瘦一定是刻骨铭心▼她们的瘦身秘诀就是舞蹈+运动。舞蹈，让她整个人更加有女人味，气质满分；运动，让她们的皮肤和身体永远年轻态。1月狂甩25斤当你又瘦又美，世界看你的眼神都变了我是佳芬，现在是一名超过7年职业舞蹈教学经验的爵士舞导师，别看我现在体重84斤，腰围52cm，以前的我可是名副其实的“小胖子”，因为脸圆润，朋友给我取了个“胖芬”的爱称。有段时间，因为工作的原因经常加班，我的身体状态越来越差，特别容易感冒，经期来的时候明显感觉身体机能下降，加上长期的久坐，腰腹赘肉越积越多。一次特别的机会，我和同事在周末报了爵士舞兴趣班，一是想减肥瘦下来，二是想靠每天跳舞，加大运动量，增强身体体能素质。一段时间的练习，不仅体重轻了，身体情况很快得到了缓解，我发现我对跳舞的热情超出了我的想象，这也是后来我决定成为一名专业舞蹈老师的原因。“我喜欢跳舞是因为跳舞能给我带来乐趣、力量和生命！不仅可以缓解生活中的压力，更能让我的身体处在积极活力的状态，我喜欢每一滴汗水，更喜欢跳舞带给我的惊喜，它让我的身体线条变得更加流畅纤细！你会发现的你的气质也在慢慢的改变”现在的我创办了“HappyFree舞蹈品牌”，并成为上海外聘明星舞蹈老师，像《美丽俏佳人》主持人Linda，赵薇经纪人都是我的舞蹈学员。线上的爵士舞课程，也已经超过了三百万人报名学习！爵士舞可以说是世界上最适合女性的一个舞种。它吸收了多种舞蹈的元素和技巧，能最大限度展现女性魅力，让你懂得如何在举手投足之间散发女人味。还能锻炼到四肢，让身体线条变得流畅年轻态！很多学员反馈说没有时间来现场1对1练习，也没有舞蹈基础，想瘦身却不知道从哪里开始？为次我不仅从头到尾整理拍摄了精讲爵士舞教学视频，更邀请我的好友杨梓Mavis老师，给大家带来了这一门《27堂热舞瘦身课：爵士舞+瑜伽+HIIT》！杨梓老师的专业领域是“瑜伽+普拉提+HIIT”，她是美国BalancedBody普拉提认证导师、YogaAllianceRYT注册瑜伽师，也是《凯叔讲故事》、《丁香妈妈》线上塑形课程讲师，DailyYoga线上魔力减脂营总教练。受邀参加丁香妈妈线下大型活动↑↑更值得一提的是，她维密超模的健身私教！曾经的杨梓老师因为生产，体重飙升斤，通过HIIT+瑜伽练习，不到一个月瘦了25斤，正是因为吃过胖的苦，她更希望找到简单有效的方式，让更多女人变得自信有魅力。为什么说HIIT可以极速瘦身？

A.通过20秒高强度运动+10秒低强度间歇的循环，在相同时间里，消耗其他运动2-3倍的热量；

B.HIIT运动可以让脂肪在运动后长时间内还处于燃烧的状态；

C.刺激增肌减脂的生长激素的分泌，增加体内的瘦素

除了瘦，气质体态也是非常关键的，为了全方位满足大家的需求，我们力求用一套课程！全面、有效、快速的帮你解决减脂路上的所有难题~爵士舞——形体气质提升；HIIT——高效持续燃脂；瑜伽——内外兼修的冻龄法宝。27堂热舞瘦身课融合2位专业导师之所长编排的“爵士舞+HIIT燃脂”课程内容。热舞瘦身跳出玲珑好身材！线上线下教学，帮助上万名女性打造又美又瘦好身材快速燃脂瘦身体系结合“动感爵士+HIIT燃脂+塑形瑜伽”，一经上线帮助了上万名女性收获好身材。在我看来，她们最大的也是最好的变化不是身材，反而是心态。瘦下来后，她们从原来的的畏缩、自卑变得阳光、自信，对未来更有底气！现在，我想请你闭上眼想想：想不想每一次出场都能气场满分，自信洒脱？想不想拥有让人忍不住多看两眼的天鹅颈直角肩？想不想拥有穿什么都婀娜多姿的小蛮腰、蜜桃臀？想不想只靠身段和绝佳气质，就吸引所有人的目光？如果答案都是想，如果你也想要走到哪里都自带光芒，请你千万不要错过我这门《27堂热舞瘦身课》！为了让更多人拥有好身材好气质好体态，两位专业导师倾力打造出这套《27堂热舞瘦身课-爵士性感撩人课HIIT极速燃脂》所有动作都经过精心设计，小白也能立马上手！帮你摆脱大肚腩、大粗腿、驼背圆肩/塌塌臀，快速拥有天鹅颈、小香肩、蝴蝶背！腰腹臀腿重点雕刻精讲视频+瘦身食谱，不节食轻运动两位专业导师，帮助你精准减掉腰腹、臀腿和背上的赘肉轻松跳出香肩、美腿、小蛮腰～蜕变从瘦身减脂开始课程能够带给你什么？教学大纲先睹为快2大板块27节精致视频课程顶级名师亲授基础动作+专项训练+核心训练腰细2cm，腿细5cm，背薄2cm不需任何器械，在家就能练起来限时特惠，秒杀价79元算下来平均每节课仅需2.19元课程特色课程全面细致具体，无论是上班族久坐形成的肩颈劳损，还是产后妈妈的线条走样，在体式练习中，你的身体能够尽情舒展、肌肉群也能得到充分的锻炼。12节动感撩人爵士舞课程15节精美视频课程+配套瘦身食谱（一次购买终生受益）让你轻松享受高级瑜伽教师的贴身指导学习最实用最有效的身材管理方法佳芬老师和Mavis老师线下课程费用一节现场课元专业认证课程要元仅需79元！即可购买整套课程（日常元）限时报名特价79元，之后随时涨价想不再受减肥的苦轻松掉秤？想减掉全身赘肉瘦出小一码的自己？想练出小蛮腰、蜜桃臀雕塑全身曲线？扫码进入课程优惠时限：年6月18日—6月30日不知如何选择适合自己的好课？如何购买、观看？零基础可以学吗？课程问题加老师

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