胃怕寒心怕咸肾怕肉hellip戒

人体之所以能够进行正常的生命活动，离不开身体各个器官的健康运转。但你知道吗？生活中很多不良习惯，正在潜移默化地破坏着各个脏器的健康。不同的脏器有不同的“敌人”，只有认清并打败它们，才能保护整个身体的健康。

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肺

怕烟

”

肺是人体非常重要的器官，它与我们的呼吸紧密相连。长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺，增加肺部疾病的风险，如肺栓塞、肺癌等。

从中医理论上来说，肺的功能还是非常多的，一是主人体的呼吸，如果出现了异常就会有胸闷、气喘、咳嗽等症状；二是主宣发及肃降，调节身体内呼吸气体的交换，促进人体气血的通畅，否则身体会感觉非常的不适，并发症也会非常的多；三是主水，肺有调节人体水液的功能，在运动的时候可以顺利的排除汗液，加快新陈代谢，如果失调的话会出现全身浮肿的症状，以此来看肺是一个极其重要的器官，大家要好好的保护它。

养肺妙招

多做扩胸运动：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，增强肺的抵御功能。

戒烟：长期吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛，使有害气体直接伤害身体。

少厨房油烟：在做饭时要选择比较强劲的油烟机，或尽量选择蒸煮这种油烟较小的烹饪方式。

饮食清淡：少吃刺激食物，尤其是在呼吸道感染期间。

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胃

怕寒

”

胃是喜温的器官，对凉的刺激很敏感，如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。这是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道黏膜化生为血液。

一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就容易出现痉挛、胃部绞痛、腹泻等问题。

养胃妙招

忌食生冷的食物：冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温再食用。

常吃温补的食物：特别是冬天，可以吃羊肉温补养胃，推荐用芋头炖羊肉，有健脾暖胃的功效。

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心脏

怕咸

”

食盐的主要成分是氯化钠，钠摄取过多会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。

养心妙招

少吃盐：一般一天吃盐的量不能超过6克，相当于1个啤酒瓶盖的量。

按摩护心穴：伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹向上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴，按揉10-15分钟，每日2-3次，有宁心安神的效果。

常吃4种护心菜：一是海藻类：海带、紫菜；二是香菇、木耳；三是芹菜、芫荽；四是葱、生姜、大蒜。它们都能很好地保护我们的心脏。

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肾

怕肉

”

肉类富含蛋白质、脂肪，摄入过多，代谢产物也会增加，加重肾脏负担。不光是肉，鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类等高蛋白质的食物，都要注意控制量。特别是对于本身就有肾脏病的人，每天摄入的蛋白质含量更要严格控制。

养肾妙招

控制蛋白质摄入：成人每天摄入60~80克蛋白质，就可以满足身体需求，每天吃肉不要超过4两。

睡子午觉：中午12点睡觉是养心的，晚上11点前睡觉是养肾的，睡好子午觉就会通心肾。

常吃天然养肾法宝：桑葚中富含的白藜芦醇，能够益肾气；板栗含碳水化合物非常丰富，蛋白质含量低，能辅助保护肾脏；山药也有增强肾脏排毒的作用。

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肝

怕胖

”

肝脏是人体最大的实质性脏器，也是人体重要的代谢器官。油腻食物是肝脏的头号“敌人”，无节制地摄入油脂过高的食物，会增加肝脏负担，影响肝脏代谢，引发脂肪肝。严重者还会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。

肝硬化由一种或多种病因长期或反复作用形成的弥漫性肝损害。在我国大多数为肝炎后肝硬化，少部分为酒精性肝硬化和血吸虫性肝硬化。有广泛的肝细胞坏死、残存肝细胞结节性再生、结缔组织增生与纤维隔形成，导致肝小叶结构破坏和假小叶形成，肝脏逐渐变形、变硬而发展为肝硬化。硒能够预防和抑制肿瘤，防癌变；抗衰老、维持心血管系统的正常功能，预防动脉硬化和冠心病的出现；保护肝细胞膜，进而保护肝脏，帮助肝脏排毒缺硒会导致克山病和大骨结病，还会诱发白内障、肝病和胰腺病等等。

养肝妙招

1+2+1低碳水饮食法则：1+2+1指的是三餐的碳水化合物摄入量，早餐约1两米饭的碳水化合物，中午约2两米饭，晚上同样是1两米饭左右。这样的饮食方法，可以有效控制体重，还能逆转脂肪肝。

适当吃一点坚果：核桃、花生、瓜子等坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分，每天摄入一小把，可以起到辅助保护肝脏的作用。

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血管

怕堵

”

现代人精神紧张焦虑、过度劳累、久坐不动，会在不知不觉中加速血管衰老，使血液过分黏稠，血流速度减缓、运行不畅。

如果血管堵塞，那么患心脑血管疾病的危险也随之而来。

养血管妙招

喝点绿茶：绿茶中的儿茶酚能加强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

“肠道

怕忍

”

人一生中要排出约公斤的大便，有1/3是肠道细菌；80%以上的代谢废物、“毒素”等，它们都由肠道排出体外。

如果长期憋便，滞留的有害物可能会被重新吸收进入血液，形成恶性循环，严重时还会破坏身体各大系统。

护肠道妙招

不要憋便：晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍，养成定期排便的习惯。

多吃苹果：苹果中丰富的果胶，可以调整肠道菌群，提升益生菌，抑制有害菌，辅助清除肠道垃圾。

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眼

怕累

”

中医说：累从眼入。过度用眼，不仅会使眼睛容易干涩，还会出现眼睛发胀、头晕、恶心等情况。

护眼妙招

按摩三大明目穴：大拇指上有三个相邻的穴位：明眼、风眼和大空骨，常按它们可以缓解眼睛疲劳。

做法：用另一只手的拇指和食指夹住大拇指，拇指尖分别对三个穴道施加刺激，只要以稍微感到疼痛的力度来按压即可。

吃些明目的食物：芥菜、菠菜含丰富的胡萝卜素，可以预防干眼病；鸡蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，能减轻紫外线伤害，延缓眼睛老化。

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